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PSICOTERAPIA
INTEGRATIVA
Y
TRANSPERSONAL |
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Formación en Psicoterapia Respiratoria Diagnóstico y tratamiento de la respiración. Por Carlos Velasco Montes. Psicólogo |
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FORMACIÓN EN
Todas las culturas del mundo han dado una gran importancia a la
respiración,
ÍNDICE
La formación de divide en 6 talleres de fin de semana.
-DIAGNÓSTICO
1º Módulo 3, 4 y 5 de octubre
ELTRONCO Y SUS TRES ANILLOS: LUMBOABDOMINAL,
DIAFRAGMÁTICO Y COSTOCLAVICULAR
-Definición de Psicoterapia Respiratoria
-Proceso mecánico y bioquímico de la respiración
2º
Módulo 21, 22 y 23 noviembre
SEGMENTO DIAFRAGMÁTICO/MANIPURA, 3º CHAKRA
-Plexo solar. Glándulas suprarrenales y páncreas
3º
Módulo 23, 24 y 25 enero
SEGMENTO TORÁCICO/ ANAHATA, 4º CHAKRA
-Plexo cardiaco. Glándula timo
-Enfermedades psicosomáticas de este segmento y modo de
abordarlas
-Desbloqueo y emergencia de los conflictos
psicoemocionales en este segmento
-Relación terapeuta-paciente. Modo apropiado de
acompañar al paciente
-Respiración, voz y canto
-Resonadores
-Impostación vocal
-Medicina natural para la voz y la respiración-pulmones
-Sintonía respiración-corazón
-Sensación y percepción interoceptivas. Ejercicios de visualización
4º
Módulo 6, 7 y 8 marzo
SEGMENTO CUELLO-GARGANTA Y ATM/VISHUDDA, 5º
CHAKRA.
-Plexo laríngeo. Glándula tiroidea. Garganta, cuello y
anillo de la nuca
-Protocolo-chequeo de la respiración
-Concordancia entre patrones respiratorios y esquema
del carácter
-Eneagrama y tipo respiratorio. Cómo respira cada
eneatipo
-Exploración de enfermedades psicosomáticas en este
segmento y abordaje de las mismas
-Psicodiagnóstico por la voz hablada y cantada.
-Desbloqueo del segmento cuello-garganta
-Respiración, voz y canto. Suelo pélvico y diafragma.
Apoyo de la voz y del canto
-Resonadores
5º
Módulo 24, 25 y 26 abril
SEGMENTO PÉLVICO/MULADHARA, 1º CHAKRA.
Washisthana, 2º CHAKRA.
-Plexo sacro-coxígego, gónadas (testículos y ovarios
-Bajo vientre, hara o dan tian
-La zona lumbo-sacra. El Ming Men o Puerta de la Vida
-Enfermedades psicosomáticas de este segmento y su
abordaje
-Desbloque del segmento pélvico. Conflictos
inconscientes propios del anillo pélvico. Bajo vientre, zona púbica. Suelo
pélvico y subanillo pélvico.
-Mecánica de la marcha, andar correctamente. Posición
de los pies y Basculación de la pelvis. Verticalidad.Reeducación postural.
-Respiración, voz y canto y su relación con la postura
y el movimiento. Vibración generalizada
-Liberar la voz y potenciarla
-Proyección de la voz, tesitura, armónicos, timbre,
vibrato, etc-Técnicas respiratorias y belcantistas empleadas por los grandes
cantantes de ópera
6º
Módulo 12, 13 y 14 junio
SEGMENTO TEMPOROMANDIBULAR (ATM) Y SEGMENTO
OCULAR 6º. CORONILLA/AGNA, 7º CHAKRA
-Plexo frontal. Glándulas epífisis e hipófisis
-Conflictos psicoemocionales y psicosomatizaciones en
estos dos segmentos
-Desbloqueo de los segmentos Atm-nuca y ocular
-Repiración y espiritualidad
-Cosmovisión: el ser humano la creación el Gran Prana
-Técnicas respiratorias empleadas en algunas
tradiciones
-Diversos métodos de meditación mediante la respiración
-El cuerpo como instrumento musical-vibración-
-Canto Sacro Inspirado. Poesía Inspirada. Canto Primal.
Cantos chamánicos.
-Hiperventilación y tetania; hipoxia y apnea para
expandir la conciencia
-Sanación con el aliento, con la respiración pránica y
con el chakra de la mano
-Evaluación final.
FUNDAMENTOS DE LA PSICOTERAPIA RESPIRATORIA
Todas las tradiciones del mundo han dado una gran
importancia a la respiración, tanto a la forma correcta y natural de
respirar como a la elaboración de técnicas para entrar en estados expandidos
de conciencia. Por lo general, nuestra mecánica respiratoria, nuestra
respiración no es lo satisfactoria que debiera ser y sin oxígeno y prana (energía
sutil), el cuerpo no metaboliza óptimamente, disminuyendo el tono vital y
generando enfermedades
La clave (subrayado y en negritas) más significativa o
lo esencial de la Psicoterapia Respiratoria en la mecánica respiratoria:
Consideramos al tronco como un cilindro
estructurado en tres anillos -360º- nombrando
a estos tres segmentos: lumbo-abdominal, diafragmático y costo-clavicular
(inferior, medio y superior), Estos tres cinturones a la hora de respirar
tienen que estar relajados con su nivel tónico muscular apropiado y ser lo
suficientemente flexibles en el proceso de expansión y de contracción
–inspiración y espiración. Desde
el principio hasta el final de la inspiración, el diafragma desciende
provocando la absorción del aire en los pulmones, de tal modo que se produce
durante el descenso del diafragma desde el principio hasta el final de la
inspiración, una onda descendente y expansiva, cuya punta de flecha apunta a
la zona lumbo-sacra, percibiéndose la expansión de la zona lumbar. De éste
modo conseguimos que el diafragma descienda al máximo y, especialmente por
su segmento posterior –que es este faldón el que más capacidad tiene de
descender o descupularse- consiguiendo que entre una mayor cantidad de aire
a los pulmones por el efecto de “ventosa” del diafragma durante la
inspiración. Este mecanismo de “descenso de punta de flecha a la zona
lumbar” es el mecanismo más efectivo que he encontrado para que la mecánica
respiratoria sea lo más efectiva y saludable posible. Este método lo llevo
usando desde hace más de 35 años con resultados muy satisfactorios.
Gracias a esta movilidad correcta del diafragma en su
recorrido de unos ocho centímetros en cupularse y descupularse, todo el
tronco se mueve y toda la musculatura que hay por encima y por debajo del
diafragma está liberada en un nivel tónico apropiado y saludable. El cuello,
la cabeza, la pelvis y las piernas estarán en un nivel tónico apropiado,
también. Las vísceras que hay por encima y por debajo del diafragma reciben
un masaje en cada ciclo respiratorio favoreciendo el riego sanguíneo tanto
de entrada del sistema arterial como de salida del sistema venoso.
La Psicoterapia Respiratoria trata
de reducir y eliminar las armaduras que bloquean la respiración; estas
corazas físicas, emocionales y energéticas, cuyo origen está en la coraza
caracterológica, están compuestas de los conflictos psicoemocionales y de
los bloqueos físicos y energéticos. La toma de consciencia del “cómo
respiro” mediante una serie de técnicas apropiadas disuelve las armaduras
respiratorias devolviendo a la persona la respiración natural, es decir la
mecánica respiratoria correcta.
Tengamos en cuenta que la respiración es un proceso que
se halla entre lo corporal y psicológico-emocional y, por lo tanto, puede
unir o desunir estos elementos. Un conflicto o una situación emocional
negativa (es decir, un pensamiento con carga emocional negativa) como por
ejemplo, el miedo, contrae la musculatura respiratoria –especialmente la del
plexo solar– formando una coraza muscular que restringe el libre flujo del
aire. La Psicoterapia Respiratoria consiste en que la persona sea más
consciente de estas armaduras y pueda disolverlas. En última instancia, un
problema respiratorio viene causado por un conflicto psicoemocional o
pensamiento tintado negativamente que alterando el cuerpo y, a su vez, la
respiración. Por lo tanto, para eliminar un problema funcional de la
respiración, habrá que considerar la causa primera, es decir, el conflicto
psicoemocional.
La Psicoterapia Respiratoria contempla
la vuelta a la respiración natural, profunda, libre y placentera, mediante
una serie de técnicas que provienen de las aquellas psicoterapias que tienen
en cuenta el cuerpo, la mente y las emociones, las cuales nos sirven para
darnos cuenta de cómo respiramos y descubrir dónde están los bloqueos
físicos, emocionales y energéticos, para desactivarlos y dar paso a una
respiración más natural. Según la técnica que empleemos, exploraremos más
los conflictos psicoemocionales, los funcionales o los físicos. De cualquier
modo, el resultado siempre es una toma de consciencia del “cómo respiro” y
del “soltar” las tensiones físicas y emocionales que impiden una respiración
en libertad. El proceso de vuelta a la respiración natural es un instrumento
excelente que nos permite hacer psicoterapia, es decir, liberar a la
persona, en la medida que se pueda, de sus conflictos psicoemocionales, ya
que la persona toma consciencia de los mismos. Considero a la persona como
un libro ya en donde está registrada su historia psico-emocional personal.
En esa catarsis psicoterapeuta liberará los tóxicos psicoemocionales que
dieron lugar a tensiones físicas que restringieron el movimiento natural de
la mecánica respiratoria. Gracias a este proceso de psicoterapia centrado en
lo defectuoso de la mecánica ventilatoria, y gracias al empleo de ésta
técnica de descenso del diafragma como punta de flecha hacia la zona
lumbosacra, más otras técnicas de manipulación como el masaje,
hiperventilación controlada, osteopatía visceral, lectura corporal,
reeducación del gesto y la postura corporal, la persona recobra la
liberación de su mecanismo respiratorio, lo que le facilitará la vida
cotidiana desde una perspectiva más saludable en lo físico, psicológico,
emocional, energético y espiritual.
La efectividad de la Psicoterapia
Respiratoria es
alta. Desde la primera hora de sesión la persona empieza a darse cuenta de
cómo es su forma de respirar y el modo de mejorarla. Se le abre todo un
universo de comprensión, del porqué de su problema respiratorio y de las
enfermedades psicosomáticas que padece, aunque nunca pensara que estaban
asociadas a una constricción física respiratoria
El cuerpo es como un libro que lleva escrito la
historia biográfica de la persona.
En principio, el cuerpo no es culpable de los avatares
del carácter de la persona, siendo el carácter el mayor responsable de las
enfermedades físicas, es a él a quien hay que pedir cuentas.
La formación del carácter viene dada por la educación o
aprendizaje en la temprana edad, y
por el sistema económico, político, social, psicológico, familiar, etc)
Por lo general, la respiración en el ser humano se ha
ido restringiendo por los rasgos negativos del carácter, dando lugar a un
poliedro de enfermedades psicosomáticas.
Diagnóstico y tratamiento de la respiración
desde la Psicoterapia
Respiratoria
El diagnóstico de cómo respira la persona se hace
mediante el protocolo de la Psicoterapia Respiratoria, lectura corporal y
palpación del cuerpo, fundamentalmente.
La persona, con la ayuda del instructor, se da cuenta
de qué zonas de su cuerpo están más liberadas -siendo la respiración más
correcta- o qué zonas están más restringidas –la respiración es más
defectuosa. También se hace consciente de los conflictos psicoemocionales
que subyacen en las diversas zonas del cuerpo que están somatizadas.
En el tratamiento
se emplean ejercicios
y posturas propias de la Psicoterapia Respiratoria, psicoterapia centrada en
la cartografía corporal respiratoria emocional, masaje descontracturante,
lenguaje corporal, reeducación corporal integral y proceso psicoterapéutico
con catarsis liberadora.
El resultado es volver a la respiración natural amplia,
libre y placentera y; por otro lado, al conocer la persona
algo más el “chapapote” que recubre algunas facetas de su diamante, el ser,
y habiendo reducido o eliminado la intensidad del conflicto psicoemocional,
el cuerpo será más libre de la tiranía de ego y,
por tanto, la respiración será más fácil.
Al principio del tratamiento
tiene que predominar la respiración voluntaria consciente, pues
la musculatura implicada en la respiración puede tener cierta restricción de
movimiento por la coraza muscular y hay que conseguir liberar al cuerpo de
estas tensiones innecesarias.
El cuerpo, como todo ser vivo, es moviente, por lo que
todos sus sistemas bien articulados –circulatorio, respiratorio, óseo, etc.
están en una continua onda pulsante. El cuerpo, cuando está libre de
tensiones musculares, es como un globo o cámara de goma lleno de agua, un
movimiento en cierta parte del mismo, tiene la capacidad de transmitir,
libremente, ese impulso a toda región del cuerpo-neumático. El cuerpo puede
tener contracturas musculares desde hace muchos años, por lo que no es fácil
soltarlo y relajarlo tan fácilmente y que ese estado de tonicidad óptima
permanezca en el tiempo. Por esto, el estiramiento corporal en la vida
cotidiana da como resultado una mayor flexibilidad y funcionamiento del
cuerpo. Pues bien, si esta idea la trasladamos a la mecánica de la
ventilación pulmonar, a los músculos implicados en la respiración y, en
especial al diafragma, pues bien, una de las cosas que podemos hacer es
“gimnasia respiratoria” según expresa la Psicoterapia Respiratoria para
devolver a este sistema su nivel tónico normal.
Por ejemplo, si los músculos pectoral mayor y menor
están acortados y contracturados porque la persona eleva los hombros y los
echa hacia delante formando un caparazón de tortuga, estos músculos tendrán
reducida su capacidad para elevar y expandir la caja torácica en la
inspiración, pero al estirarlos y devolverles su postura natural mediante
reeducación postural, entonces, restablecemos su funcionamiento correcto y
natural. Qué decir acerca del diafragma-pistón, que por lo general,
está “congelado” por culpa, entre otras emociones, de la rabia reprimida,
miedo e inhibición. El
diafragma, por su cara anterior, inserta en la parte inferior del cuerpo del
esternón -zona del plexo solar, chakra manipura, que es el centro del cuerpo
humano, a esa altura está el diafragma, cuya parte más alta se conoce como
centro frénico. Hay cierta correspondencia entre esquizo-frenia,
división-mente, en donde la persona está escindida entre el principio de
realidad y lo ilusorio. El diafragma separa la cavidad abdominal de la
cavidad torácica: por abajo la tierra, las “vísceras emocionales” y por
arriba el cielo, las “vísceras del sentimiento más sutil”: el corazón nos
remite al amor y los pulmones al espíritu.
Durante el tratamiento, y según se va devolviendo al
sistema respiratorio su pleno funcionamiento, emplearemos cada vez más la
respiración involuntaria consciente , “dejar que ello respire” que la
respiración “se haga” por sí misma libre de contracturas musculares, etc,
siendo plena cuando el cuerpo ha
sido liberado de las tensiones musculares y reducido la intensidad del
ataque de los “dragones” rasgos negativos de la personalidad, que atenazan
su mente. A esta respiración liberada es a la que hay que llegar.
En definitiva, el modelo de la Psicoterapia
Respiratoria consiste en hacer un diagnóstico psicológico y físico partiendo
del patrón respiratorio de cada persona y devolverle su capacidad natural de
respirar y un carácter más noble, entre otros beneficio
Otro modo de expresar las técnicas para el diagnóstico
y tratamiento de las enfermedades respiratorias funcionales desde la
Psicoterapia Respiratoria.
Herramientas básicas generales a emplear según tipo de
enfermo, patología y momento del proceso terapéutico.
Empleamos las psicoterapias que consideran el cuerpo la
mente, las emociones y el ser. Algunas de las psicoterapias que se aproximan
a este concepto de integración son la Psicoterapia Integrativa y
Transpersonal, la Biogestalt, el Análisis Bioenergético, Reeducación
Postural Holística, Masaje descontracturante, Naturopatía, el TER o Terapia
Energética Respiratoria, nos permiten comprender los problemas
psicoemocionales que están causando las enfermedades respiratorias para
tomar consciencia de los bloqueos musculares que tenemos, especialmente los
del plexo solar (boca del estómago), garganta, pecho, hombros, pelvis, bajo
vientre, etc. Por medio de una serie de ejercicios se logra el desbloqueo a
nivel muscular, consiguiendo una mecánica respiratoria natural.
Desde la respiración natural
consciente, el
instructor dirige a la persona para que tome consciencia de lo defectuosa
que puede ser su respiración en la vida cotidiana y darse cuenta de cómo
tiene que ser su respiración natural
La hiperventilación controlada. Mediante
la respiración, incidimos en la musculatura despertando la historia
biográfica de la persona, y esto permite
sacar al paciente de la estrechez de sus límites y ampliarlos para que los
músculos sean conscientes de los problemas que contienen y “liberen” esos
conflictos, definitivamente.
La relajación física y mental consiste
en eliminar las alteraciones de los pensamientos y emociones que paralizan
la respiración, relajando la musculatura lisa y estriada del cuerpo,
facilitando la entrada y salida del aire.
Los ejercicios respiratorios
específicos de la Psicoterapia Respiratoria,
comentados arriba, facilitan una mayor movilidad del diafragma, la
relajación de los músculos que intervienen en la respiración y la expansión
pulmonar.
La Reeducación Postural Holística permite
que la persona se dé cuenta de las posturas y gestos corporales incorrectos
las cuales perjudican la respiración para corregirlas, adquiriendo el hábito
de una postura correcta. (Mecánica de la marcha, posición de la pelvis,
basculación y la coronilla apuntando hacia el cielo, 4 elementos esenciales
a considerar los cuales son efectivos)
El Masaje Respiratorio
Descontracturante desbloquea
y relaja la musculatura implicada en la respiración pues está comprobado que
detrás de un problema respiratorio siempre existe una sobretensión muscular,
una hipertonicidad.
.
TER (Ideado
por Carlos Velasco) es la Terapia Energética Respiratoria con la que se
consigue eliminar el estado de cansancio y agotamiento, obteniendo un estado
físico energético vigorizante, así como un estado mental clarificado y un
mayor centramiento en la tarea.
La Medicina Natural actúa
como coadyuvante en alguno de los problemas como asma, facilitando la
mejoría.
Semiología de la respiración
“Hay una semiología de la respiración que vincula
directamente la respiración con el ego, persona, alma y espíritu. En algunas
lenguas –sobre todo en las más antiguas–, la raíz de la palabra “respirar”
es la misma que se emplea para designar al yo experimentador. La respiración
es, en términos generales y por extensión, sinónimo de hálito, soplo, pneuma, orgón, prana, chi (espíritu,
persona, ego, alma), etc. Es la energía cósmica fundamental, de naturaleza
no eléctrica. Tiene una función tan importante en la vida que ha recibido
muchísimas denominaciones. Cuando la respiración abandona a la persona en la
muerte, el yo desaparece y el espíritu abandona el cuerpo. De aquí la
importancia de la respiración en el ser humano, porque es el vínculo entre
el cuerpo y el yo/espíritu. Sin oxígeno, la vida no puede existir en el
Planeta.
El que no respira profundamente reduce la vida de su
cuerpo. El Caballero de la Armadura Oxidada inspira profundamente oxigenando
su organismo y, al llenarlo de una energía vital que le relaja física y
mentalmente, le aclara la mente y le da valor. En cada aliento respira el
hálito con los ojos del Yo verdadero, respira la autenticidad y la verdad”.
(Las Enseñanzas del Caballero de la Armadura Oxidada. Carlos Velasco
14ª edición. Ediciones Obelisco.)
Las células sin oxígeno no pueden hacer el metabolismo
(las células cancerígenas no lo necesitan, son anaeróbicas) y tampoco pueden
vivir sin la energía vital delprana (ki, chi).
El problema psicoemocional tensa la musculatura –especialmente ese músculo
semitendinoso en forma de paraguas que es el diafragma–, bloquea la
respiración y reduce la entrada de oxígeno en los pulmones, favoreciendo
todo tipo de enfermedades físicas. Debido a esto, se provocan enfermedades
respiratorias de la vías altas y bajas, como bronquitis y asma, dismenorrea
(dolor en la menstruación), hernia de hiato, estreñimiento, flatulencias,
malas digestiones, cefaleas, trastornos cardiovasculares, cansancio, estado
hipotónico y depresivo, quistes en los ovarios y cáncer de matriz, de cólon
y de estómago, entre otros.
Al desbloquear la respiración se le devuelve la salud
al cuerpo y a la mente, entonces, la patología general disminuye. La persona
se da cuenta de que se ha liberado de una presión crónica en la boca del
estómago y siente menos asfixia y ahogamiento ya que la respiración se hace
más fluida. Se alivia el dolor de cabeza. Las crisis asmáticas disminuyen y
puede controlarlas mucho mejor en caso de aparecer. Las extremidades de los
pies y de las manos dejan de estar frías, ya que surge el calor gracias a la
mejora de la circulación sanguínea y al desbloqueo energético. Disminuyen
las contracturas musculares de la espalda y del cuello al aflojar la
sobretensión muscular debida a una respiración costoclavicular. Todos los
órganos internos empiezan a funcionar mejor (hígado, vesícula biliar,
estómago, etc.). El estreñimiento se reduce o se elimina. El dolor de
ovarios mengua considerablemente. La persona se siente más revitalizada y
los niveles de ansiedad bajan.
Autodiagnóstico de la respiración
Todo el tronco (anillo lumboabdominal, anillo
diafragmático y anillo costoclavicular) tiene que expandirse desde el
principio hasta el final de la inspiración. Hay que sentir una onda
descendente y expansiva cuya punta de flecha va a la zona lumbar expandiendo
también esta zona, significativamente, esto quiere decir que el diafragma
está descendiendo convenientemente, en especial por el sector posterior, que
es por donde más puede descender.
1.Ponga la mano derecha en el bajo vientre y
la otra en la zona lumbar observe la expansión y contracción de este
segmento lumbo-abdominal. El sentido de la expansión debe ser descendente y
expansiva
2. Coloque el dedo pulgar en el espacio que
hay entre la cadera y las costillas flotantes, zona blanda, y
resto de los dedos en la musculatura paravertebral, zona lumbar, compruebe
que hay expansión durante la inspiración en los dos puntos de referencia. El
dedo pulgar no debe “meterse” durante la inspiración, sino expandirse y
nunca elevarse.
Una variante es la siguiente, colóquese en la postura
de feto o de niño con la frente en el suelo, coloque las manos en la zona
lumbar. Los muslos están presionando el abdomen, tiene que sentir una
expansión significativa en la
zona lumbar
11. Ponga una mano en la zona lumbar y la otra en el
pecho, ambas tienen que expandirse durante la inspiración. Podemos aplicar
el principio de Hermes: “cómo es arriba es abajo; como es abajo es arriba”.
Es decir, si el diafragma desciende óptimamente, entonces los pulmones se
llenarán por el efecto de ventosa que hace el diafragma en su descenso. A
más expansión de la zona lumbar significa que el diafragma está descendiendo
convenientemente. A mayor descenso del diafragma, mayor expansión de la zona
lumbar, mayor entrada de aire en los pulmones. A mayor expansión de la zona
lumbar, mayor expansión del pecho.
Una buena mecánica respiratoria es el secreto para
alcalinizar la sangre gracias a una óptima tasa de oxígeno
La respiración es una de las funciones más
significativas del organismo. En la antigüedad se investigó ampliamente los
efectos de la respiración en los diversos sistemas del cuerpo humano. Se
otorgó una gran importancia a la aportación de oxígeno del hálito vital para
la salud física, psicoemocional y espiritual.
El mal hábito respiratorio es uno de los factores que
más baja el pH. Una mala respiración acidifica y una buena respiración
alcaliniza. Cuanto más profundo se respire, más oxígeno habrá en sangre y
más fácilmente se removerán los ácidos ya que el oxígeno elimina el dióxido
de carbono de los tejidos y fluidos, alcalinizando la sangre
El oxígeno da vida. Es un nutriente saludable, un
comburente indispensable para el metabolismo celular. Un catalizador
reactivo necesario para la combustión de los elementos en la célula
produciendo óxido-reducción. Los alimentos son el carburante o combustible y
el oxígeno es el comburente, la combustión engendra la vida. En la
combustión se origina dióxido de carbono, un residuo tóxico que tiende a
acidificar la sangre. Los alimentos son como el carbón que metemos a la
caldera que junto con el oxígeno arde produciendo calor, dejando residuos
escorias que hay que sacar y dejar limpia la caldera.
El oxígeno, junto con los nutrientes, engendra vida en
el organismo, es la fuerza generatriz de la existencia, sin él, la vida
desaparece.
Cada célula del cuerpo humano es como un atanor, es
decir, un espacio alquímico en donde el oxígeno es el catalizador
transmutando los nutrientes. Es la piedra filosofal de la salud, de la vida.
Respiraciones completas, largas y profundas
La respiración es un asunto de diferencia de presiones,
para ello la mecánica respiratoria tiene que estar libre de bloqueos. La
respiración correcta es aquella en la que el tronco, con sus tres anillos:
inferior, medio y superior, están lo suficientemente “sueltos” pues de ese
modo, el diafragma podrá descender correctamente y llenarse de aire los
pulmones en su plenitud. La inspiración, desde el principio hasta el final,
es como una flecha descendente cuya punta va hacia la zona lumbo-sacra; la
inspiración es descendente y expansiva. La zona lumbo-sacra tiene que
expandirse durante la inspiración, su expansión significa que el diafragma
se está descupulando o descendiendo óptimamente, especialmente por el
hemidiafragma posterior. Esta zona lumbar (espalda inferior) corresponde al
sector posterior del tan tien o hara: la puerta de la vida o ming
men. El Hara es el centro vital del hombre, su significado más certero
es llegar a ser.
Al entrar el aire en los pulmones se produce un aumento
de presión en los alvéolos pulmonares, lo que da lugar al intercambio de
gases, transfundiéndose el oxígeno al torrente sanguíneo hacia el corazón y
éste la distribuye a todas las células del cuerpo
El dióxido de carbono, resultado de la combustión,
retorna a través del torrente sanguíneo al corazón, donde es bombeado por
éste hasta los capilares de la corteza de los alvéolos pulmonares,
expulsando el dióxido de carbono al exterior.
Si nuestra respiración es natural y profunda, la
presión en los alvéolos será elevada y se difundirá una gran cantidad de
oxígeno de los alvéolos al sistema sanguíneo. Si a esta respiración le
añadimos la capacidad de “saborear” cada inspiración y espiración que
hacemos, entraremos en un estado de expansión llena de beneficios, entre
otros: revitalización del organismo por el oxígeno y el prana y
un aumento de serenidad psicoemocional en donde el estado de conciencia
plena se hace más presente.
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Carlos Velasco Montes · Psicólogo Colegiado M-15178. Universidad Complutense psitranspersonal@wanadoo.es (34)627865058 |